హీట్ సమ్మర్లో కూల్ కేర్ ఫూడ్..!
– చక్కని ఆహారంతో.. చల్లని ఆరోగ్యం
– వేసవిలో ఎలాంటి పండ్లు, కూరగాయలు తినాలంటే
దర్శిని డెస్క్: దాదాపు అందరం హీట్ సమ్మర్లోకి వచ్చేశాం. దంచి కొడుతున్న ఎండాకాలంలో ఏది పడితే అది తిని ఆరోగ్యాన్ని పాడు చేసుకుంటున్నాం. సమ్మర్లో చలువదనం ఇచ్చే పండ్లు, కూరగాయాలు అందుబాటులో ఉంటాయని నిపుణులు చెబుతున్నారు. అవి వేసవి ముగిసే వరకు రోజూ తీసుకుంటే చక్కగా.. చల్లగా.. ఆరోగ్యంగా ఉంటారని అంటున్నారు. నిపుణుల సూచనలతో మీకోసం అందిస్తున్న పది ఉత్తమ పండ్లు, కూరగాయలు వివరాలు తెలుసుకుని పాటించండి.
పుచ్చకాయ: ఎండ దెబ్బతినకుండా చర్మాన్ని రక్షించడంలో కూడా ఇవి సహాయపడతాయి. పుచ్చకాయలో వాటర్ కంటెంట్ పుష్కలంగా ఉంటుంది. ఎండాకాలంలో దీన్ని తినడం వల్ల శరీరంలో నీటి కొరత సమస్య దరిచేరదు. ఇందులో అవసరమైన ఎలక్ట్రోలైట్లు కూడా ఉన్నాయి, ఇవి శరీరాన్ని హైడ్రేట్గా, చల్లగా ఉంచడంలో సహాయపడతాయి. పుచ్చకాయలో లైకోపీన్ కూడా ఉంటుంది, ఇది యాంటీఆక్సిడెంట్ లక్షణాలను కలిగి ఉంటుంది.
కొబ్బరి నీరు: పుష్కలంగా పోషకాలను అందిస్తుంది. కొబ్బరి నీరు సహజ ఎలక్ట్రోలైట్ పానీయం, ఇది శరీరాన్ని డీహైడ్రేట్ చేయనివ్వదు. ఇది పొటాషియం మంచి మూలం. ఇది హృదయ స్పందన రేటు, రక్తపోటును నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది.
పైనాపిల్: పైనాపిల్ విటమిన్ సి, ఇతర యాంటీఆక్సిడెంట్లకు మంచి మూలం, ఇది సూర్యరశ్మి నుండి చర్మాన్ని రక్షించడంలో సహాయపడుతుంది. బ్రోమెలైన్ అనే ఎంజైమ్ పైనాపిల్లో ఉంటుంది, ఇది యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ లక్షణాలను కలిగి ఉంటుంది. ఈ పండు శరీరంలో మంటను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.
పెరుగు: ఇది శరీరాన్ని చల్లగా ఉంచడంలో సహాయపడుతుంది. పెరుగులో ప్రోబయోటిక్స్ ఉంటాయి, ఇవి పేగును ఆరోగ్యంగా ఉంచడంలో సహాయపడతాయి. జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తాయి. పెరుగు కాల్షియం, ఇతర ముఖ్యమైన పోషకాల అద్భుతమైన మూలంగా పరిగణించబడుతుంది.
పుదీనా: పుదీనా శరీరంపై చల్లదనాన్ని కలిగిస్తుంది. ఇది మిమ్మల్ని తాజాగా అనుభూతి చెందుతుంది.
టొమాటోలు: టొమాటోలో లైకోపీన్, యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి, ఇవి సూర్యరశ్మి నుండి చర్మాన్ని రక్షించడంలో సహాయపడతాయి. వారు విటమిన్ సి ఉత్తమ మూలంగా కూడా పరిగణించబడ్డారు.
దోసకాయ: దోసకాయ నీరు, ఎలక్ట్రోలైట్ల మంచి మూలం. ఇందులో విటమిన్ సి కూడా ఉంటుంది, ఇది శరీరంపై శీతలీకరణ ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది. దోసకాయ తినడం వల్ల శరీర ఉష్ణోగ్రత అదుపులో ఉంటుంది.
పచ్చని ఆకు కూరలు: ఆకు కూరల్లో కాలే, ఆకుకూరలు, బచ్చలికూర, మెంతులు మొదలైనవి ఉన్నాయి. ఇవన్నీ అవసరమైన విటమిన్లు, ఖనిజాలను కలిగి ఉంటాయి. గ్రీన్ లీఫీ వెజిటేబుల్స్ శరీరంపై శీతలీకరణ ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటాయి. శరీర ఉష్ణోగ్రతను కూడా నియంత్రించగలవు.
నిమ్మకాయ: శరీరంలోని వేడిని కూడా తొలగిస్తుంది. నిమ్మరసంలో సిట్రిక్ యాసిడ్ ఉంటుంది, ఇది శరీరంలోని పిహెచ్ బ్యాలెన్స్ను నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది.
సోపు గింజలు: సోపు గింజలు శరీరంపై చల్లదనాన్ని కూడా కలిగి ఉంటాయి. ఇవి మంటను తగ్గించడంలో కూడా సహాయపడతాయి. సోపు గింజలను తీసుకోవడం ద్వారా జీర్ణవ్యవస్థ చక్కగా ఉంటుంది.
(నోట్: ఇందులోని అంశాలు కేవలం అవగాహన కోసం మాత్రమే. ఆరోగ్య నిపుణుల సలహాల మేరకు అందించడం జరుగుతుంది. ఏదైనా సందేహాలు ఉంటే వైద్య నిపుణులను సంప్రదించండి.)
