కంటిని కాపాడుకుందాం..!
– ఈ మార్గాలతో కళ్ల కాంతికి రక్షణ
– నియమాలు తెలుసుకుని పాటించండి
దర్శిని డెస్క్ : మానవ శరీరంలో కళ్లు కూడా ముఖ్యమైన అవయవాలే. వాటిపై శ్రద్ద వహిస్తేనే ముందు చూపు బాగుంటుంది. నేటి కాలంలో చిన్న పాపల నుంచి పెద్ద వారికి కంటి సమస్యలు వస్తున్నాయి. అయితే కొన్ని నియమాలు పాటించడం వల్ల కళ్లను కాపాడుకోవచ్చని నిపుణులు చెబుతున్నారు. శరీరంలోని కొన్ని భాగాల మాదిరిగానే కళ్లకు సరైన వ్యాయామం, ఆహారం, విశ్రాంతి ఇవ్వాలి. అప్పుడే జీవితాలను కాంతివంతంగా చేస్తాయి. కళ్ళు రెండు చిన్న బంతుల్లా ఉండే అవయవాలు – అవి వెలుతురు గుర్తించి మెదడుకు సమాచారం పంపుతాయి.
చూపు అంటే కేవలం బయట కనిపించే భాగాలు కాదు, లోపలి భాగాలు ముఖ్యమైనవి చదువుతూ ఉండే వారికే కంటి సమస్యలు వస్తాయని అపోహ ఉంది. అసలైన కారణం – “Refractive Errors”, అంటే కంటి ఆకృతి మారటం వల్ల చూపు లోపాలు రావడం. మయోపియా (నెరసీ చూపు), హైపర్ఓపియా (దూరం చూపు), ప్రెస్బయోపియా (వయసుతో వచ్చే చూపు), అస్టిగ్మాటిజం (అసమానత). ఈ సమస్యలు జననత ఉండవచ్చు లేదా వయస్సుతో రావచ్చు. కాంటాక్ట్ లెన్స్లు, కళ్ళజోడు, శస్త్రచికిత్స ద్వారా చికిత్స అందించవచ్చు. ఎంత త్వరగా గుర్తిస్తే అంత త్వరగా నివారించవచ్చు. ప్రత్యేక నిపుణులను సంప్రదించి రెండేళ్లకోసారి కంటి పరీక్ష తప్పనిసరి (లేదా సమస్య ఉంటే ప్రతి ఏడాది)గా చేయించుకోవాలి. గ్లౌకోమా, మాక్యులార్ డిజెనరేషన్ లాంటివి ముందుగా కనిపెడితే నివారణ సాధ్యమవుతుంది. చూపు కోల్పోయిన తరువాతే చికిత్స ప్రారంభిస్తే అది పెరగకుండా అడ్డుకోవచ్చు. కళ్ళకు UV రక్షణ కలిగిన కళ్ళద్దాలు ధరించాలి.
గ్లౌకోమా – మౌనంగా చూపు దొంగిలించే వ్యాధి
*ఈ వ్యాధి కంటిలో ఒత్తిడిని పెంచి Optic Nerve ను దెబ్బతీస్తుంది.
*లక్షణాలు లేకుండానే వస్తుంది – కానీ సైడ్ చూపు మందగిస్తుంది.
*తలనొప్పి, కంటి నొప్పి, కంటి ఎరుపు, వెలుగు చుట్టూ వలయాలు కనిపించడం లక్షణాలు.
*ప్రత్యేక డ్రాప్స్, మందులు, శస్త్రచికిత్స అవసరమవచ్చు.
*ఆకస్మికంగా కనిపించిన ఫ్లాష్ లైట్స్, ధూపం చూసినట్లు ఉంటే వెంటనే పరీక్షించించాలి.
*ఆధునిక పరీక్షలు గ్లౌకోమాను తొందరగా గుర్తించడంలో సహాయపడతాయి.
*మాక్యులార్ డిజెనరేషన్ – మధ్య చూపు తగ్గిపోవడం*
*రెటీనా మధ్య భాగం మాక్యులా కణాలు ధ్వంసమవడం వల్ల ఇది జరుగుతుంది.
*ధూమపానం, తక్కువ పోషకాహారం, వంశపారంపర్యం కారణాలు.
*కేంద్రంలో స్పష్టంగా కనిపించకపోవటం, రంగుల మిగులు తగ్గిపోవటం లక్షణాలు.
*సర్జరీ లేదా టెలిస్కోపిక్ లెన్స్ ద్వారా కొంతమేర సాయం అందుతుంది.
*లూటిన్, జెయాక్సంతిన్ ఉండే ఆకుపచ్చ కూరగాయలు తీసుకోవాలి.
*పురుషులకు ఇది ఎక్కువగా వచ్చే అవకాశం ఉంటుంది.
*డబుల్ విజన్ – రెండుగా కనిపించటం*
*ఒక వస్తువు రెండు దృష్టుల్లో కనిపించడం వల్ల భ్రమగా ఉంటుంది.
*తలనొప్పి, ఒత్తిడి, స్ట్రోక్, డయాబెటిస్ కారణాలు కావొచ్చు.
*ముఖ్యంగా వయస్సుతో వచ్చే సమస్యగా ఇది మారుతుంది.
*కంటి, మెదడు సంబంధిత పరీక్షలు తప్పనిసరిగా చేయించాలి.
*ఉపసంహారానికి కారణం కనిపిస్తే చికిత్స మొదలుపెట్టాలి.
*ఆత్మవిశ్వాసం తగ్గకుండా బలహీనతను గుర్తించాలి.
*ఫ్లోటర్స్ – చూపులో తేలియాడే బొట్లు*
*వయస్సుతో కంటి లోపల జెల్ విడిపోయినప్పుడు ఇవి కనిపిస్తాయి.
*చిన్న బొట్లు, చుక్కలు, అల్లికలు లాంటి ఆకారాలు కనిపించవచ్చు.
*కంటికి వెలుగు పడినప్పుడు ఇవి ఎక్కువగా కనిపిస్తాయి.
*కొన్నిసార్లు రెటీనా పాకవేయడం వంటి తీవ్రమైన సమస్యలు ఉన్నా కావచ్చు.
*ఆయుర్వేదం, ధ్యానం ద్వారా మనస్సు వేరే దిశగా మళ్లించడం మంచిది.
*ఇవి తాత్కాలిక సమస్యలు – కానీ నిర్లక్ష్యం చేయకూడదు.
*రెటీనోపతి – మధుమేహం వల్ల వచ్చే చూపు సమస్యలు*
*బ్లడ్ షుగర్ పెరిగితే రెటీనా కణాలు నెమ్మదిగా దెబ్బతింటాయి.
*ప్రారంభంలో లక్షణాలు కనిపించవు – కాని క్రమేపీ చూపు మందగిస్తుంది.
*మైక్రోబ్లీడింగ్, ఎల్లో స్పాట్స్, రక్తపు బొట్లు కనిపించవచ్చు.
*శస్త్రచికిత్స, లేజర్ చికిత్స లేదా Anti-VEGF ఇంజెక్షన్లు అవసరమవుతాయి.
*బ్లడ్ షుగర్, బిపి, కొలెస్ట్రాల్ నియంత్రణ ద్వారా నివారణ సాధ్యం.
*ఫోలిక్ యాసిడ్, విటమిన్స్ తో సహజ మార్గాల్లో కాపాడుకోవచ్చు.
*కళ్లకోసం జీవనశైలి మార్పులు అవసరం*
*వికారాలు తగ్గించేందుకు రోజూ వ్యాయామం అవసరం.
*స్మోకింగ్, ఆల్కహాల్, డ్రగ్స్ – కంటి ఆరోగ్యానికి గట్టి శత్రువులు.
*ఉపవాసం, వ్యాయామం, స్ట్రెస్ తగ్గించే చిట్కాలు పాటించాలి.
*రన్నింగ్ వంటి శరీర వ్యాయామం గ్లౌకోమా రిస్క్ తగ్గిస్తుంది.
*కంటి ఒత్తిడిని తగ్గించటం ద్వారా చూపు మెరుగవుతుంది.
*జీవనశైలిని కంటికి అనుకూలంగా మార్చాలి.
*కంటి కోసం తినాలి – సహజ పోషకాలు*
*ఆకుపచ్చ కూరగాయలు, గుడ్లు, క్యారెట్లు, టొమాటోలు అవసరం.
*లూటిన్, జెయాక్సంతిన్, విటమిన్ A, E, C సమృద్ధిగా ఉండాలి.
*లైకోపిన్, రెస్వెరట్రాల్, ఒమేగా-3లు కంటికి రక్షణ కలిగిస్తాయి.
*లెన్సు, రెటీనా ఆరోగ్యానికి ఫలాలు, గ్రేప్స్, కివీ మంచివి.
*ఫిష్, బ్రోకలీ, శనగలు, బాదంపప్పు – మంచి ఆహారంగా అవుతాయి.
*బలహీనత రాకుండా కంటి ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తాయి.
*స్క్రీన్లు & కంటి ఒత్తిడి – డిజిటల్ ప్రమాదాలు*
*కంప్యూటర్, మొబైల్లు కారణంగా కళ్ళు ఎక్కువగా ఒత్తిడికి గురవుతాయి.
*అంతరాలు తీసుకోవడం, కళ్ళు తిప్పుతూ విశ్రాంతి ఇవ్వడం అవసరం.
*ఎంటి-గ్లేర్ గ్లాసెస్, స్క్రీన్ బృహత్తరత తగ్గించడం మంచిది.
*ప్రతి గంటకు 20 నిమిషాల బ్రేక్ తీసుకోవాలి.
*కళ్ళు ఎడమ కుడి, పైకి కిందకి తిప్పుతూ వ్యాయామం చేయాలి.
*సాధారణంగా కంటికి అలసట తగ్గించేందుకు ఇది ఉపయోగపడుతుంది.
*సూర్యకాంతి నుండి కళ్ళకు రక్షణ అవసరం*
*సూర్యకాంతి వల్ల క్యాటరాక్ట్, మాక్యులార్ డిజెనరేషన్ రిస్క్ పెరుగుతుంది.
*UV ఫిల్టర్ ఉన్న కళ్లద్దాలు ధరించాలి (UV400, EPF 9/10).
*మధ్యాహ్న 10AM–3PM మధ్య వెలుపల ఎక్కువగా ఉండకండి.
*వైడ్ బ్రిమ్ ఉన్న టోపీ ధరించండి – UV rays 40% తగ్గిస్తాయి.
*చూపు మెరుగుపడేందుకు ఉదయపు సూర్యకాంతి మంచిది.
*బలమైన కాంతిని నేరుగా చూడకూడదు – దూరంగా ఉండండి.
*కంటి అలర్జీలు – నిర్లక్ష్యం చేయవద్దు*
*ఇచ్, ఎరుపు, డ్రైనెస్ ఉన్నప్పుడు అలెర్జీ వల్ల అయ్యే అవకాశం ఉంది.
*పోలెన్, డస్ట్, ఫుడ్ అలెర్జీ ట్రిగ్గర్లు గుర్తించాలి
*విద్యుత్ స్వీపర్ వాడటం, గ్లవ్స్, కళ్లద్దాలు ఉపయోగించండి.
*గాలి ఎక్కువగా వచ్చే రోజులలో బయట ఉండకూడదు.
*గడ్డిమెట్టలు కోసే సమయంలో బయటకు వెళ్లకూడదు.
*అలెర్జీలు కనిష్టం చేయడం వల్ల దీర్ఘకాలిక సమస్యలు తగ్గుతాయి.
*కంటి వ్యాయామాలు – సరళంగా, ప్రయోజనకరం*
*పాల్మింగ్, బ్లింకింగ్, ఫిగర్ 8 మోషన్, దూరం–నికట దృష్టి మార్పులు.
*ఈ వ్యాయామాలు కంటి కండరాల ఒత్తిడిని తగ్గిస్తాయి.
*బ్రిథింగ్ వ్యాయామం, మసాజ్ ద్వారా శ్రద్ధ మెరుగవుతుంది.
*పాల్మింగ్ చేయడం ద్వారా కంటి నెమ్మదిగా విశ్రాంతి పొందుతుంది.
*కళ్లకు ఒక చిన్న స్మైల్ ఇవ్వడం కూడా ఉపశమనం కలిగిస్తుంది.
*రోజుకి కొన్ని నిమిషాలు అంకితంగా చేయండి – మంచి ఫలితాలు వస్తాయి.
ఇదికూడా చదవండి…
