బీపీ పేషంట్లకు బెస్ట్ ఫ్రూట్..!
– రోజుకో అరటి తింటే అదుపు
– రక్తపోటును నియంత్రించే గుణాలు
– గుండె ఆరోగ్యానికి రక్షణ
దర్శిని డెస్క్ : మార్కెట్లో అందరికి చౌకగా దొరికేది అరటి పండు. అందుకని దీనిని అలుసుగా తీసుకోవద్దు. ప్రస్తుత జీవన శైలిలో బీపీ సమస్యను ఎదుర్కొంటున్న పేషంట్లకు ఇదే బెస్ట్ ఫ్రూట్ అనడంతో ఎలాంటి సందేహం లేదు. కేవలం బీపీ పేషంట్లే కాదు. అందరి ఆరోగ్యానికి ఈ పండు ఎంతగానో ఉపయోగ పడుతోంది. పండులో ఉండే గుణాలు ఎన్నో సమస్యలకు చెక్ పెడుతుందని ఆరోగ్య నిపుణులు చెబుతున్నారు.
అరటి పండు తినడం వల్ల అజీర్ణాన్ని తగ్గించడంలో, కడుపులోని అల్సర్లను మాన్పించడంలో అరటి తోడ్పడుతుంది. అరటిలో ఉండే పొటాషియం నరాలను ఉత్తేజపరచి రక్తప్రసరణ వేగాన్ని పెంచుతుంది. అరటిపండులో పొటాషియం అధికంగా ఉంటుంది. పొటాషియం అనేది రక్తపోటును నియంత్రించడంలో కీలక పాత్ర పోషించే ఒక ముఖ్యమైన ఖనిజం. తద్వారా ఆరోగ్యకరమైన రక్తనాళాల పనితీరును ప్రోత్సహిస్తుంది.
అరటిపండులో కరిగే కరగని ఆహార ఫైబర్ బాగా ఉంటుంది. ఫైబర్ మొత్తం హృదయ సంబంధిత ఆరోగ్యానికి తోడ్పడుతుంది. గుండె ఆరోగ్యకరమైన ఆహారంలో భాగంగా రోజుకు కనీసం ఒక అరటిపండు తినాలని సూచిస్తున్నారు. ఆరోగ్యకరమైన కొలెస్ట్రాల్ స్థాయి నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది.
అరటిపండు సహజ చక్కెరల (ఫ్రక్టోజ్, గ్లూకోజ్ సుక్రోజ్) గొప్ప మూలం, ఇది తక్షణ మరియు నిలకడగా ఉండే శక్తిని అందిస్తుంది. ఇది అధిక సోడియం మరియు అనారోగ్యకరమైన కొవ్వులు ఉండే ప్రాసెస్ చేసిన స్నాక్స్పై ఆధారపడటాన్ని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది,
అరటిపండు డయేరియాను తగ్గించడంలో ఎంతో ఉపయోగపడుతుంది. ఇది చెడ్డ బాక్టీరియాను మంచి బాక్టీరియాగా మార్చుతుంది. ఒక అరటి పండుతో 95 క్యాలరీలు అందుతాయి. అంతేకాదు దీనిలోని పొటాషియం శరీరంలోని నీటి నిల్వల్ని కాపాడుతుంది. దీనిలో విటమిన్ బి6, కాల్షియం, జింక్ ఫోలిక్ ఆమ్లం, పీచు పుష్కలంగా ఉంటాయి.
అరటిపండు ఒక అనుకూలమైన బహుముఖమైన పండు, దీనిని రోజువారీ ఆహారంలో సులభంగా చేర్చుకోవచ్చు. వీటిని స్నాక్గా తినవచ్చు, స్మూతీలు, ఓట్మీల్, పెరుగులో కలపవచ్చు లేదా బేకింగ్లో ఉపయోగించవచ్చు. ఈ సౌలభ్యం కారణంగా ప్రజలు దీని ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను క్రమం తప్పకుండా పొందడం సులభం అవుతుంది. అరటి పండును ఆస్త్మా వున్న వ్యక్తులు తినకూడదు.
ఇదికూడా చదవండి…
